在13-15天可以每天早上早餐。早餐不限吃什么，但还是最好少吃辣椒。

中午吃些平常你讨厌的饼啊膜啊什么的。反正宗旨就是吃点，但吃的不多……多吃各种水果和素菜，避免大荤大油，正常饮水。

千万不能爆。如果真要爆之前，立马找我们的群心理辅导员和在线管理及我，告诉我们你想怎么着？我再给你合理的建议……

既然是家族，你就是我们的一份子。

不抛弃，不放弃！

GO GO GO!!!!

第15天的红薯餐结束之后……你的体质和饮食习惯基本都得到了改善，至少一点，你的饮食量那是决定有所改变了的。不管你吃什么，怎么吃，都会比平常明显的吃得少，你是你的心态，而是真正的身体接纳量少了。原因这里我还暂时不方便透露，防止参加晚了的人不遵守食谱去做。

很多人说到便秘什么的，有的人有便的很好，情况真的是每个人都不一样。如果实在是便秘，早上起来可以吃5颗喔喔奶糖，绝对有效果。

还有一些问题都是今天我破了怎么办？

如果破一次，那没什么大的问题，，我相信你破的不是那么严重，毕竟每个人都有应酬的，适当调整就可以了…… 但是天天都说破了的人我感觉就没必要坚持下去了， 我也改变不了你什么。你要想有别人一样的成果，你就得像别人一样的付出……

第16-18天的食谱

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