本人研究减肥的这几年，从减肥的案例来说，其实真正要达到理想的体重和身材，大多我们的身体都会处于一个不健康状态才能达到一定的理想。所以减肥一定要考虑健康问题。长时间身体的摄入没有支出的多，你说能瘦吗？就算是钢铁都会被风化……

日期：2012-09-03 05:04:00

补充上面的“平台期”话题。

我说的一日三餐是让你的这个平台期处于反弹期，你现在不是减了10斤了嘛，正常吃之后可能会反弹几斤回去，正常吃几天后再去控制一下或者再断断续续节食几天，那么再次减下来的体重就会保持在这个度上了，减下来的一般就不那么容易反弹回去了。然后再慢慢的往下减。节食减肥要注重人体每天所必须的营养物质的摄入，不能完全节食或绝食

现在接3天以后的食谱啦，到了第4天。

因为这个贴子不是针对个人，每个人的情况不同，所以我们来全面解析一下。

第4天有2种吃法，一种是不吃，一种是正常吃。

先说不吃吧，如果你的身体状态平常很好，有过节食减肥的经历，3天排毒之后没有坐立不安，心烦气躁的感觉，那么你完全可以不吃，全天就吃苹果，从早上起来感觉饿开始就可以吃苹果了。但就算不饿全天也必须累计吃满3个以上，少喝水了。第二天早上起来称体重，你会有惊喜的，至少体重下降2-4斤了，需然减的是体内垃圾和水分，但却是你减肥的动力。

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