毕竟在职业球员里面如何利用大剂量运动快速增减肌肉、燃烧脂肪都是很成体系的套路，现在不过是小心翼翼的转化到针对没有多少运动天赋和底子的普通姑娘身，白浩南第二天真的找了个破本子开始写教练计划和数据日志。

不得不说，白浩南还是有个聪明的脑瓜子，只要是在他熟悉的范畴内，像模像样的计划日志他都习惯于运转起来，只是老陈带给他的这点基本规范之外，他是绝对不会主动去学习的，起码从来没有去找牵牛借过笔记本电脑搜索学习相关内容。

当然那破笔记本晚基本都是牵牛在跟女友聊天，白浩南也没兴趣打岔。

但起码在于嘉理看来，在健身私教这个工作，白浩南是非常认真，非常专业又独树一帜的。

正因为白浩南从没去查找过别人是怎么做的，他只是把自己熟悉的那套专业手法尽量捏吧捏吧化整为零的教导给于嘉理，和外面动不动动感单车、瑜伽、跑步机燃烧脂肪之类的套路有鲜明区别。

而且稍微好点的专业足球教练有个特点，那是设计各种体能、热身小运动较多，特别是在职业队里面，要让天天都以踢球为职业的球员们不对所有运动环节感到厌倦懈怠，稍好点的职业球队都会经常更新小运动内容，增加游戏性等等。

白浩南现在单独用在于嘉理身，简直得心应手！

如果说开始一两天，于嘉理还有点向往着下班后过去跟帅哥教练相处的小鹿乱撞，四五天以后明显有点兴致盎然了，甚至期待猜测教练又会安排什么新鲜招式，周五这天过来，先把一个牛皮纸信封双手递给白浩南：“从小我不喜欢运动，健身心减肥班没少报，但基本没坚持过，真没想到你这一分价钱一分货，谢谢了！”

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