还是老时间，天还没亮，我就来到野鹿公园，却发现魏老早就已经等在广场上。

见我来了，二话不说，指了指身边的连个水桶：“喏，拎着他们，蹲马步。”

蹲马步，我也曾经和魏老学过，只是后来因为实在是太难受，往往第二天连床都起不来，上不了课，于是最终半途而废。

现在反正也不用上学，有充足的时间休息，于是就直接一手拎起一个水桶。

接着，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲。脚尖平行向前，两膝向外撑，形成九十度的弯角，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀

部勿突出。这样能使裆成圆弧形，这在马步当中，叫做“圆裆”。

“含胸拔背……是含胸，不是挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住！”魏老一边指点我的错误，一边在旁边观察。

一般的人，这种标准马步，达到五分钟，两腿已经酸软地受不了了。我虽说好歹有点功底，但毕竟拎着两个三十斤左右的水桶，和普通人也差不到什么地方。

不过十分钟的时间，我的身体就已经开始激烈地颤抖起来，水桶里的水也开始哗哗地洒落出来不少。

魏老并没有因此停下，反而语气愈发严苛：“注意脚下！水桶里的水不要洒出来！想偷懒吗？”

我只能强打精神，咬牙坚持，身体完全不受使唤，水桶里的水，还是哗哗地向外流淌着。

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